I min sundhedssøgen er jeg stødt på en af vor tids fineste sundheds- og frihedsskjalde antropologen Dr. Alberto Villoldo, ph.d., som igennem årtier har studeret, hvordan vi skaber sundhed både fysisk og psykisk ved hjælp af energimedicin. Denne visdom er overleveret gennem tiderne fra shaman til shaman til bl.a. peruvianske medicinmænd og kvinder i Andesbjergene og i Amazonas jungler. Shamanerne har set, at der i vor tid kommer et skifte til et nyt menneske, som lever i og er lys, Homo Luminous.

Jeg mødte Alberto Villoldo sidste år på Omega Centret i USA til en shamanistisk initierings- og lys-ceremoni. En berigende og navnlig håbefuld oplevelse, som har givet mig ro og tryghed i forhold til fremtiden. Hver uge sender han nyhedsindslaget Shamanens Perspektiv – nyheder fra den usynlige verden, som du kan finde på YouTube. Udsendelsen om ”Shamanens værktøj til at leve uden fjender i denne verden – og den næste,” finder jeg så spændende, at jeg her bringer et uddrag, frit oversat:

”Vi befinder os i en udfordrende tid med global sundheds-, sociale og økonomiske udfordringer. Skyggerne i samfundsstrukturerne vælter frem. Går vi tilbage i tiden og kigger på, hvordan slaver fra Afrika, Kina eller indfødte indianere byggede jernbanerne og hele byer, så er vi er nødt til at ære disse slaver. Vi er også nødt til at erkende, at systemet, som førte til slaveriet, kollapser omkring os. Når vi kigger på mytologien, som skabte systemet, er vi de eneste, som blev sparket ud af Edens have. Hverken Aboriginerne, de sub-saharanske afrikanere eller indianerne blev smidt ud, de blev og passede Edens have. De hverken hærgede eller plyndrede, som den hvide mand har gjort. Ikke fordi det er spørgsmålet om hudfarve, det er sekundært – men det er den vestlige tankegang, der har tilladt – og fortsat tillader – hærgen og plyndren af Moder Jord. Rent faktisk slår vi vor egen mor ihjel.

Mytologi med muligheder

For shamanerne er denne tid en tid til fornyelse med enorme muligheder. Jeg er selv shaman og har trænet i 25 år. Jeg er shaman med en Ph.d., så folk lytter lidt mere til mig, når jeg fortæller, at jeg er Doktor Shaman, ikke kun en, der bruger skralder og fjer. I mine antropologiske studier spurgte jeg en gammel mand i de peruvianske Andesbjerge om erobringen. Han svarede, at det var ikke erobrerne, der ødelagde dem; det var de sygdommene, som de bragte med sig, der gjorde det af med folket.

Det er tid til at finde nye muligheder i denne tid. Hvad er dette en invitation fra Universet til at gøre? Det er ikke bare at vente på en kur eller på, at tingene kommer tilbage til det ”normale”. Set fra shamanens perspektiv har vi mulighed for at tage et kvantespring til et nyt menneske, som er forskelligt fra det menneske, som har vandret på jorden de sidste tre millioner år. Det er en mulighed for at udvikle os inden for vor arter og ikke ved at arten bukker under ved massedød, men ved at tage et evolutionært kvantespring til Homo Luminous, mennesket, som lever i lys. Mytologisk talt handler det om tilbagevenden til Edens Have.

De tre Quero shamaner, som jeg mødte sammen med Villoldo i oktober 2019 på Omega Centeret upstate New York

Shamanerne beskriver denne tid med, at Helvedes porte er blevet åbnet. Dæmonerne og dragerne og de mytiske væsener fra fortiden, som vi læser om i eventyr, vandrer nu igen på Jorden. I psykologien, lærer vi, at de er dele af vores individuelle og kollektive psyke, men de er i virkeligheden meget mere end det. De er kræfter, der slippes løs på Jorden, som vi ser i kaos og ødelæggelsen af mennesker, og i den enorme grusomhed, som vi udøver overfor hinanden og særlig den manglende medfølelse. Blot det faktum, at vi slår ihjel som en sport; ingen andre i naturen slår ihjel som en sport.

Så Hevedes porte er åbnet, men også Himmelens porte er åbnet, og det er vores mulighed for at komme tilbage til Edens Have og smage frugterne af det andet træ. Det andet træ er udødelighedens træ. Det er et livstræ, hvor vi ikke længere er jagtet af døden. Det er fristende at tage dette bogstaveligt. Vi vil ikke kun helbrede kræft, hjertesygdom, demens og Alzheimers, vi vil helbrede døden selv. Videnskaben kommer tæt på, vi ser ikke på alderdom mere som en uundgåelig proces, men som en sygdom, som vi faktisk kan ”behandle”.

Shamanerne har vidst dette i meget lang tid. De ved, at vi kan gro en ny krop, vi kan regenerere. Der er kun tre arter på planeten ud af de fyrre millioner arter, der ikke er programmeret til at dø efter reproduktion: Mennesket, delfinen og hvalen. Kvinder overlever overgangsalderen og bliver kloge bedstemødre. Hos alle andre arter elimineres hunnerne, så snart de er færdige med at føde børn og udføre de biologiske pligter. Bedstemødrene er bærere af visdom.

Vi er faktisk i stand til at gå tilbage til Edens Have og revidere den gamle kontrakt, som vi lavede med ”Den Store Ånd”; den gamle kontrakt, hvor vi blev forvist fra vores naturlige selv og blev kastet ind i en verden, hvor vi blev jagtet af døden.

Sunde relationer

Det er interessant, at shamanerne siger, at der ikke er forskel på at blive slået ihjel af en mikrobe eller at blive dræbt af en jaguar. I Vesten er det en sygdom, når mikrober dræber. Vi har antibiotika og anti-virale midler. At blive dræbt af en jaguar er uheld, en ulykke. For Shamanerne er det det samme. Du skal være på god fod med mikrober og jaguarer. Ellers ser de begge på dig som frokost. Sunde relationer er vejen til det nye menneske. Sunde relationer til naturen, til vor historie, som er en frygtelig fortælling om vold, misbrug og udnyttelse af mennesker med andre farver og kvinder. Selv i dag ser vi det i den nye religion, som vi kalder videnskab, at der er en maskulin macho-reduktionistisk udelukkelse af kvinder. F.eks. hvorfor har dobbelt så mange kvinder som mænd Alzheimers? Hvorfor testes medicin ikke på kvinder? Fordi de er uforudsigelige, har menstruation og føder børn. Først for nylig har dette ændret sig.

Viden vs. Visdom

Vi har brug for en ny mytologi. Vi er nødt til at gå tilbage til Edens Have. Vi er nødt til at give afkald på f.eks. pseudoviden, som ikke er dyb viden, det er ikke visdom, men simpel information.

Ifølge shamanerne skal du være i stand til ikke at blive forført af den form for viden, af alle de informationer, som vi har til rådighed via internettet. Disse informationer må ikke forveksles med visdom. Information er at vide, at vand er H2O. Visdom er at være i stand til at få det til at regne. Information er at kende en diagnose. Visdom er i være i stand til at hele. Information er at kende den krise, som vi er i, og spekulere på, hvor virussen blev skabt. Visdom er at skabe sundhed og at være sund.

Visdom er Sophia – det Feminine. Visdom er den urgamle hellige feminine medicin. Det er en del af den store ”sjælehentning”, hvor vi stormer himlen, vi går tilbage for at smage den anden frugt. Vi begynder at praktisere frygtløshed, fordi vi ikke længere er hjemsøgt af døden. Vi bliver ikke fysisk udødelige, men vi er simpelthen ikke længere grebet af frygt; fordi den ultimative frygt er døden. Vi bliver venner med døden. Vi trodser døden. Vi ved, at døden simpelthen er en dør til en anden verden.

Frygt og fjender

Indtil vi gør det, projicerer vi vore skygger og mørke sider over på andre. Vi vil se den anden som en fjende. Vi vil ikke erkende, at fjenden er os – i os . Det er vi nødt til at hele. Vi vil se dæmoner og monstre miste grebet om verden, og vi tror, at de er problemet. Vi kan ikke kæmpe mod dem. For hvis vi kæmper mod dem, ender vi blodige og ømme. Vi går tilbage til vores telt, renser blodet af og skærper sværdet og gør os klar til endnu en kampdag. Men… der er ingen sejre. Disse dæmoner har ingen magt. Shamanerne er klar over, at de, som behøver at skjule sig i mørket, ikke har nogen autentisk styrke. Vi bekæmper dem ikke, vi ved, at dæmonerne har brug for lidt kærlighed og mad. Vi fodrery vores dæmoner i stedet for at kæmpe imod dem, og de bliver vore allierede. De lærer os, hvor vi har brug for at hele.

Lys Ceremoni

Vi udfører vor bålceremoni, hver gang vi mødes. Jeg vil gerne invitere dig til at tænde dit lys, tænde din ild. Gør det med mig nu, hvis du vil, eller du kan gøre det derhjemme med et stearinlys, med ild i brændeovn, eller tænd et bål udendørs. Jeg vil gerne have dig til at puste blidt på den pil, det stykke træ, du brænder. Shamanerne kalder det for dødens pil, Death Arrow.

Det, der skal gå bort, dør, så de ting, der er klar til at blive født, kan springe frem og komme til live. Dette er en Death Arrow. Vi puster på den, så det, der er klar til at dø, kommer frem. Det, der dør, slipper. Vi slipper historierne om vores fortid. Slipper den, ligesom en slange, der skifter ham på én gang.

Har du nogensinde set en slange skifte ham? Først vil huden fra kroppen løsnes, og så finder den to klippestykker, som den kiler sit hoved ind imellem. Det er huden på hovedet, der er sværest at give slip på. Kil dit hoved fast mellem to klipper, og kræng den gamle hud af dit hoved. Jeg inviterer dig til også at give slip på dit hoved. Slip dit sind, så du kan miste dit sind og være med dine sanser.

Kom på god fod med det feminine og med Jorden. Vi er klar til at give slip på det hele, tag ikke det gode med os og efterlad det dårlige. Lad det hele gå. Slip fortiden.

Dette er tidspunktet for den store fornyelse ifølge shamanistiske profetier. Når vi kaster den gamle ham, skaber vi plads. Vi tømmer skibet og gør klar til det, som ønsker at komme. Frigør behov for monstre, dæmoner, kampe og den mørke historie i vores fortid. Lad det slippe, kast det bort. Lad det komme frem i lyset. Giv det til ilden. Det er nu. Hvis vi ikke selv giver det til ilden, bliver det gjort for os. Naturen og den tid, vi lever i, stripper os for alt, der ikke er essentielt. Når vi giver det symbolsk til ilden, behøver vi ikke fysisk og bogstaveligt at gennemgå processen. Giv det til ilden. Omfavn disse forandringstider som en mulighedstid. Sommerfuglelarven kan ikke lide det, når ændringerne sker i den stramme kokon. Den bliver revet op i brystet, ribbenene eksploderer, og de ved, at noget er ved at dukke op, de er bange, de ved ikke, hvad det er. De slipper og går i gennem processen. Så dukker sommerfuglen op. Vi kan sprede vingerne. Hvis vi prøver at sprede vingerne før transformationen, falder vi simpelthen ud af kokonen. Gå igennem det. Spred derefter vingerne. Lad skønhed komme frem.”

Tak til Villoldo, jeg håber du er inspireret og har hjertemod til at opleve og leve nye muligheder og fokusere på og leve i lyset, Homo Luminous.

Der er oprydning på alle planer i denne tid, og al den uro og kaos, som hvirvler om ørerne på os, kan synes tilfældig. Vælger vi at opfatte den nuværende situation som et led i en større metamorfose, forvandling, så er kaos et nødvendigt og naturligt trin på vejen til noget helt andet og bedre.

I dette nødvendige kaos er der brug for kaospiloter, eller snarere compassion-piloter. Begrebet compassion har mange facetter og oversættes måske bedst: Medfølelse. I nærværende nyhedsbrev kigger vi nærmere på metamorfosen, forvandlingen sammen med mine to yndlings-muser, Bruce Lipton og Anita Moorjani.

I september 2019 var jeg til Dr. Bruce Lipton’s foredrag ”The Turning Point”. Bruce er cellebiolog og forfatter til bogen ”Intelligente celler”, et banebrydende værk om epigenetik, videnskaben om, hvordan følelser og tanker styrer vort liv. Tidligere var det konsensus, at vort arvemateriale (gener og dna) styrede biologien. Bruce har således afdækket forbindelsesleddet mellem krop og ånd, mellem stof og bevidsthed og åbnet dørene til en ny livsopfattelse, som kan aktivere mirakuløse og selvhelbredende kræfter.

Foredraget ”The Turning Point” handlede om skift i menneskets bevidsthed og i særlig grad om, hvor vi står lige nu. Bruce redegjorde på sin vanlige humoristiske facon om vore civilisationer og gudsbegrebet igennem tiderne. I tidernes morgen var paradigmet, at alle levende væsener og klipper, sten og fauna havde en ånd. Således har naturfolk levet i årtusinder.

Dernæst kom en epoke med samling af guderne: En for alle dyr, en anden gud for blomster og træer etc., altså en slags opdeling i brancher.

Så kom en epoke med én Gud, (som ikke engang var på denne jord, men sad oppe i himlen) som skabte og bestemte det hele. Vi hører glimtet i øjet her  ( smiley)
Dernæst fik ånden trange kår da materialismen med forbrug, vækst, grådighed og profit indtog tilbedelsens trone. Vi befinder os i slutningen af den epoke. Bruce nævnte i september 2019, at der ville ske ændringer over de kommende årtier. Mindre end 6 måneder efter er verden sat på pause, og der runger et bydende wake up call til et kollektivt bevidsthedsskifte og en ny civilisation.

Dette bevidsthedsskifte kan sammenlignes med forvandlingen, metamorfosen fra larve til sommerfugl. En larves eneste opgave er at æde sig tyk og fed. Billedligt talt er der fuld gang i alle fabrikkerne og økonomien blomstrer. Denne voldsomme appetit og vækst fører til, at plantens blade, ressourcerne, bruges op, hvorefter den forpupper sig. I puppen er larvecellernes produktion sat ud af arbejdslivet, og det ellers velorganiserede ”samfund” begynder at falde fra hinanden. Larven har opfyldt sin del af forvandlingen og følger næste uundgåelige trin: Døden. Der opstår kaos og vild uorden, som ser tilfældig ud, hvis man kigger på cellestrukturen i puppen, men det er ingenlunde tilfældet.

Kaos er det kreative magiske felt, hvor ydre rammer nedbrydes, så er der plads til alle nye muligheder. En iboende urkraft og gnist tændes og forvandlingen, begyndelsen til sommerfuglen finder sted. Sommerfuglen vokser og modnes, og når den er klar, bryder den ud af puppen og folder vingerne ud og flyver ud i det nye liv. Metamorfose er dermed afsluttet.

Se mere her i Bruce’s video om Kaos og Transformation:

For mig giver det håb i denne urolige og skrøbelige tid at vide og mærke, at vi er midt i kaos-perioden i metamorfosen. Mange gamle økonomiske, politiske og også sundheds paradigmer rasler sammen som korthuse. At observere denne nødvendige tilgrundegåen UDEN at bedømme og falde i ”rigtig og forkert”-grøften er compassion-piloternes kunststykke. Her finder jeg opløftende inspiration hos Anita Moorjani, forfatter til bogen ”At dø for at leve”. Hun har været på den anden side i nærdødsoplevelse, og deler nu gladelig ud af sine åndelige indsigter.

Her fra ”A Global Meditation” fra 21.3.2020

”Vi er lys væsener, ren bevidsthed, ren livskraftenergi, vi er et stykke af gud, som har valgt at udtrykke os gennem vor fysiske krop.

Vor livskraftenergi har ingen grænser, er ud over tid og rum, det har vi brug for at vide og tro på. Det har altid været sådan, måske har vi ikke vidst det.

Føl, hvordan du er et pragtfuldt, kraftfuldt åndeligt væsen, som har valgt at være her lige nu for at opløfte denne planet med din smukke energi.

Vor eneste opgave er at være os selv som den kraftfulde skabende livsenergi, vi er, og holde og opløfte vor egen energi.”

Der kræves ikke mere af os. At være os selv og lytte og mærke indre beskeder og kald. Vor tilstedeværelse, vort lys gør en forskel. Det er mest af alt hvem vi ER og i mindre omfang hvad vi gør. Vi er eet og alt er forbundet. Vi er rundet af samme åndedrag. Vær i naturen, nyd og fornem den, en blomst, et træ, en hjort, en solsort minder os på celleplan om, hvor vi kommer fra. Mærk med hjertet. Vi ER naturen, og kan således i den nye verden ikke være andet end i harmoni med naturen, moder jord og lytte til hjerteslagene. Her er frugtbar pottemuld for compassion-piloter. Herud fra går vi i aktion. Vi navigerer ikke alene med kontrol og logiske tanker, men evner at lade intuition og åndelig intelligens råde. Vi holder intentionen om en sund, harmonisk og kærlig verden. I tillid til metamorfosen og sommerfuglens komme, forventer vi det uforventede.

Hold af, hold ud, hold sammen.
A ho’

https://www.youtube.com/watch?v=HybUnUFu1xw&t=2s. Det handler om at bevæge os fra frygt/stress over i kærlighed, ro, overskud og balance. Det er lettere sagt end gjort, og det er ingen skam at blive ramt. Her er det om ikke at negligere frygten, men favne den, som vi gør med et barn, der er bange, med masser af tålmodighed, medfølelse og kærlighed.

Fokus må ligge på at finde roen og nærheden i familien. Fordyb dig i nærende aktiviteter, der gør godt og styrker livsenergien. Gå i retræte. Mærk hvad der er vigtigst. Træk vejret dybt, skab hygge i familien, nyd en god bog, syng, lyt til musik, se en god film, nyd naturen og en masse andre dejlige ting, som måske længe har ligget på tegnebrættet. Nu er der tid og plads.

Jeg nyder i den grad at synge dansk morgensang sammen med Philip Faber, der hver dag toner frem på DR Live, og på sin sødeste, empatiske, opløftende måde får os til at skråle af hjertens lyst sammen. Det er frydefuldt, og får i den grad mine celler til at danse. https://www.dr.dk/drtv/se/morgensang-med-phillip-faber_-det-er-i-dag-et-vejr-og-foraarsdag_176560

Dybe vejrtrækninger aktiverer det parasympatiske nervesystem og er beviseligt stressreducerende. Der findes adskillige yogavejrtrækningsøvelser. Jeg sætter stor pris på hollænderen Wim Hoffs metoder, hvor han guider igennem 3 runder a cirka 30 dybe vejrtrækninger med pauser imellem, som efterhånden kan blive længere. Kroppen iltes, bliver basisk og der indfinder sig en salig ro. På YouTube findes en ca. 10 minutter lang vejledning, og gratis app er også mulig. https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ

Anita Moorjani havde for 14 år siden en nærdødsoplevelse, da hun døde af cancer og kom tilbage igen. Nu deler hun ud af sine indsigter og har skrevet flere bøger bl.a. ”At dø for at leve”. ”Elsk dig selv – som om dit liv afhænger af det – for det gør det” siger Anita. På Facebook og YouTube findes flere guidede meditationer, som støtter at være centreret i sig selv og bygge energi (chi) og overskud op, hvilket direkte styrker immunforsvaret. https://www.facebook.com/Anita.Moorjani/videos/211464156758336/

Verden er sat på pause. En meget nødvendig en af slagsen. Vi har bragt os selv ud i materialistisk overforbrug, hvor stigende vækst, rovdrift på råvarer og masseproduktioner ikke er i balance med naturen. Kloden gisper af forurening og arternes diversitet bliver mindre og mindre. Nu er der et pusterum, hvor forureningen mindskes. Luften over dele af Kina er klarere under lock down. Det er ønskeligt, at vi i fremtiden lever i harmoni med naturen og hinanden, og at vi ER bæredygtige i alle aspekter: I være-, tanke- og handlemåde.

Af kriser kommer der altid noget nyt og bedre. Det er nok en god ide med dybe retræte vejrtrækninger, invitere til nye kreative tiltag og gøre os klar til at skabe en verden baseret på bæredygtighed og en ny måde at være sammen på.

Midt i alvoren…

Syltetøjskrukken og to kopper kaffe

God fornøjelse i livets cocktail-bar. Først de vigtigste ingredienser.

Tænd lysene i hinanden og elsk livet. Glædelig jul <3

Inden du begynder at spille på harpen, lærer jeg dig, hvordan du sidder, trækker vejret, bruger dine arme og hænder, ja, der er faktisk musikforbud i den første tid. Det er om, at du får en teknik, hvor du slapper af, og der er flow i kroppen, både før under og efter du spiller.

Det var beskeden fra min harpelærer sidste sommer og jeg jublede af fryd. Det er lige noget for mig. De første mange lektioner handlede om, hvordan jeg stod, gik, sad, rejste mig, lagde mig, trak vejret og ikke mindst, hvordan jeg holdt min nakke, skuldre og arme frie og afslappede. Hver lektion startede med 10–15 minutters fokus og retningsøvelse, hvor vi gennemgik jordforbindelsen, hvordan jeg sad på stolen, retningen op igennem rygsøjlen, hvordan jeg holdt hovedet opad og frem, så nakken var fri, og derved sank mine skuldre ned på deres plads.

Skuldre har det med at krybe helt op i nakken, og jeg siger bare… så gør det hurtigt mega nas, når man spiller på harpe. Når skuldrene hænger frit forplanter det sig ud i arme, håndled og hænder, som er bløde og afslappede. Derved bliver anslaget præcist og former tonernes klang.
Når kroppen slapper af, lyder harpespillet bare bedre. Det er koncentreret afslappelse.
Retningsøvelserne er udviklet af Frederick Matthias Alexander, født i Australien i 1869. Han var skuespiller, men fik tidligt i sin karriere problemer med sin stemme. Han overvandt sine problemer ved at træne sin kropsbevidsthed, så hovedet kan “balancere frit” på den øverste nakkehvirvel, og dermed frigøre ubevidste vanespændinger.

Alexanderteknikken er en metode, som kan gøre den enkelte mere opmærksom på balance, holdning og bevægelse, både i dagligdagens aktiviteter og i specialiserede aktiviteter såsom stemmebrug, instrumentspil, dans og sport.
Når vi er i stressede situationer har de fleste en tendens til at spænde kroppen sammen for at passe på den.

Alexanderteknikken kan gøre os bevidste om vores reaktionsmønstre og muskelspændinger og lære os at skelne mellem nødvendige og unødvendige reaktioner. Teknikkens formål og perspektiv rækker langt ud over afspænding og kropsbevidsthed. Dens mål er at sørge for, at sindets og kroppens potentialer udnyttes optimalt.

Øvelserne gav ikke kun pote i harpespillet, men har øget min bevidsthed om at slappe endnu mere af, når jeg kører bil, går tur, vasker op, sidder med computeren mm.

Da jeg havde besøg af min niece, faldt det naturligt at lade hende stifte bekendtskab med Alexanderteknikken. Her fortæller 24-årige Amalie om sin oplevelse:

”Første gang jeg blev introduceret til Alexanderteknik var jeg meget skeptisk. Tanken om, at det at lægge sig på gulvet med hovedet på en bog og tænke på punkter i kroppen, skulle hjælpe mig med mine rygsmerter, var meget svært at tro på. Jeg er en meget høj pige, og har haft problemer med min holdning siden jeg var 14 år. Det har altid været svært for mig at holde ryggen rank, fordi jeg skulle passe sammen med mine lavere veninder, og derfor faldt sammen i ryggen for at være med. Der er gået mange år, hvor den dårlige holdning er fulgt med, og det har resulteret i rygproblemer.

Det vigtige ved Alexanderteknikken er afslapning, så er det nemmere at fokusere. Det var svært i starten, da jeg ikke havde slappet af i rygmusklerne på den måde før. Det er ikke ofte, man finder sig selv liggende på gulvet med hovedet på en tyk bog. Der skete ting i min nakke og ryg, som jeg aldrig havde følt før. Det var vildt fascinerende, at der skulle så lidt til. Der gik et par uger, så mærkede jeg, hvordan kroppen løsnede sig mere og mere ved, at jeg lå og fokuserede på den, en slags aktiv afslappelse. Min holdning har ændret sig. I dag laver jeg Alexanderteknik hver anden dag ved at ligge på gulvet i 10 minutters tid og fokusere på min krop. Jeg bruger tid på den og taler pænt med den. Det er utroligt, hvor godt det føles at mærke efter på den måde. Nu spørger venner og familie, om jeg er blevet højere, og så siger jeg: ”Næ, jeg har bare fået bedre holdning takket været Alexanderteknik”. Jeg har lært min familie det ved, at vi alle lå ved siden af hinanden og jeg fortalte fra start til slut, hvordan de skulle fokusere. Det er den mest succesfulde teknik, jeg nogensinde har prøvet, og så er det nemt. Vær ikke skeptisk, det virker med tiden. Der er klar anbefaling herfra!”

Er uheldet ude, lindres og heles solskaderne hurtigere med aleo vera gel. Det er dog bedre at forebygge. Gør som spanierne har gjort i århundreder: hold siesta. Allerede ved 12–13 tiden bider solen godt om højsommeren, og indtil kl. 16–17 er det ikke anbefalelsesværdigt at være direkte udsat for den. Det vigtigste er, at vi får luft og lys på huden, og det kan vi sagtens få under parasollen. Det bruner i den grad alligevel.

Den velkendte (og bekymrende) stigning i antallet af modermærke- og hudkræft får på den anden side mange af os til at pakke og smøre os ind, så solens stråler ikke kan aktivere hudens D-vitamin. Det er herfra, vi skal have størsteparten af dette vigtige vitamin, som beskytter mod sukkersyge, åreforkalkning, kræft, depression og knogleskørhed og desuden styrker immunforsvaret. Det gælder med andre ord om at finde en balance, og på Costa del Sol skulle 20-30 minutters ubeskyttet solbadning om dagen være tilstrækkeligt til at danne D-vitamin. For en sikkerheds skyld kan niveauet af D-vitamin kontrolleres ved en blodprøve.

Når sveden drypper

I sommervarmen, når sveden virkelig drypper af os, har vi brug for cirka en liter væske pr. 15 kg kropsvægt. Vejer du 75 kg, svarer det til ca. fem liter i døgnet for at holde celler og væv velfungerende. Ved køligere temperaturer kan mindre gøre det.

Det er ikke lige meget, hvilken væske, vi drikker. Kaffe, sort te og alkohol er vanddrivende og bidrager ikke positivt til væskebalancen. Slukkes sommertørsten i sodavand, iste og alkohol, belastes vi af for meget sukker, der virker udvidende og gør os dvaske.

Flere liter rent postevand kan imidlertid også have den modsatte effekt af den ønskede: Det dræner kroppens salte og mineraler, og får kroppen til at dehydrere. Tilsæt derfor citronsaft, som indeholder mineraler.

Når skibene passerede ækvator, blev der i gamle dage udleveret salttabletter. Manglen på salte gør os dvaske og omtågede og er sammen med væskemanglen årsag til det ildebefindende, der kan melde sig ved pludselige hedebølger.

Når vi er trætte og trænger til energi, tager de fleste noget sødt. I virkeligheden er det kroppens råb efter salt! Prøv engang at tage en tomat med lidt salt på, og læg mærke til, hvad der sker med energien. Sukkertrangen kan ligefrem forsvinde!

Oliven indeholder foruden salte og mineraler bitterstoffer, der virker sammentrækkende og pepper op i den udvidende varme.

Her er et gammelt og nyttigt spansk husråd til at holde væske- og saltbalancen i orden: I en liter vand presses en citron sammen med en tsk. salt og en tsk. bikarbonat. Sådan – så er både væske-, salt- og syre-basebalancen i orden! Denne drik kan sagtens peppes op med saft fra appelsin, grape eller blendede bær.

Det bedste salt er havsalt, himalayasalt eller andet ”wholesalt”, som har forskellige mineraler i sig i modsætning til det hvide bordsalt, der er afbleget og tilsat antiklumpningsmiddel. Det består ”kun” af natrium og klorid.

Pas dog lidt på: Vi kan også få for meget salt og dermed binde væsken. Specielt folk med forhøjet blodtryk skal tage sig i agt.

God og velhydreret august!